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肌肉腿还能瘦成竹竿腿吗

日期:2019-3-8(原创文章,禁止转载)

说到肌肉大家都知道是因为一段时间的锻炼在没有给身体腿部进行放松导致自己的身体出现了肌肉的情况的,一旦形成肌肉是很影响自己的整个腿形的。同样的在进行减肥的时候也是比普通的腿部要难度加强了很多的,这样就有一些朋友想了解下肌肉腿还能瘦成竹竿腿吗?

可以的,只要长期坚持运动都是有效果的。

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的紧肤产品,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。

另外可以尝试拉筋法,腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效,具体步骤如下:

STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是铁岭儿童癫痫病治疗小腿的地方,让你做起来较轻松。

STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

同时在跑步了之后可以用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉张家口癫痫医院排名,保持两个八拍。也能达到瘦腿的功效。

瘦腿动作一,平躺地上,双腿弯曲,膝盖呈直角。脚掌踩在墙壁上,双手放在身体两侧。

瘦腿动作二,右腿慢慢向上伸直,保持10秒六盘水治疗儿童癫痫病医院,然后回到动作一,换左腿向上伸直,同样保持10秒,回到动作一。双腿重复练习多次。

瘦腿动作三,平躺在地上,双手放在身体两侧。双脚伸直,脚后跟抵着墙壁,臀部和腰部保持贴地。保持这个动作10个呼吸。然后勾起脚尖,同样保持10个呼吸,再放松。重复练习这两个动作,每个动作练习10次。

关于肌肉腿还能瘦成竹竿腿吗,大家也知道了还是有一定的难度的。所以说一郑州军海医院网上咨询定要在锻炼后给自己的肌肉进行放松,而且长期的坚持锻炼后进行按摩和放松,还能起到瘦身的效果的。不过还是希望大家不要过于忧虑,只要好好的进行按摩腿部肌肉在一段时间后也是可以很好的减掉的。

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